É o fluxo natural da vida: à medida que envelhecemos, o sistema imunológico tende a enfraquecer. E isso, automaticamente, faz com que as pessoas de mais idade sejam mais suscetíveis a algumas doenças. Para contornar esse cenário, existem formas de fortalecer o sistema imunológico de idosos, a fim de promover um envelhecimento saudável.

Dicas para fortalecer o sistema imunológico de idosos

Alimentação balanceada e nutritiva

Em qualquer idade, uma dieta equilibrada e rica em nutrientes tem papel fundamental na manutenção de um sistema imunológico saudável. Em especial na terceira idade, fortalecer o sistema imunológico de idosos requer
o consumo de vegetais, frutas, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis auxilia nesse processo. Somado a isso, é importante incluir na dieta nutrientes como vitaminas C e D, zinco e antioxidantes, pois eles auxiliam no fortalecimento das defesas do organismo.

Corpo hidratado

Embora seja uma atividade básica e simples, tomar água é, muitas vezes, uma tarefa subestimada. No entanto, deve-se saber que ingerir a quantidade adequada de líquido é essencial para o funcionamento do sistema imunológico. Nesse sentido, beber água suficiente ajuda a deixar o organismo bem hidratado, dificultando a entrada de vírus, toxinas e microrganismos que podem causar doenças.

Rotina de exercícios regulares

A prática regular de exercícios físicos é benéfica para pessoas de todas as idades e, em especial ao envelhecer, colabora para fortalecer o sistema imunológico de idosos. Para eles, no entanto, a dica é investir em uma programação moderada e suave, sempre com a recomendação de um médico. Atividades como caminhadas, ioga e natação têm um papel benéfico na qualidade de vida dos idosos, auxiliando na circulação sanguínea. Além disso, é um meio eficaz para manter o peso e fortalecer o sistema imunológico.

Sem estresse!

Considerado o mal do século, o estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, especialmente nos idosos. É importante que os indivíduos adotem técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação e mindfulness, que comprovadamente auxiliam no relaxamento, assim como a prática de exercícios físicos. Isso tudo não apenas promove a saúde mental, como gera efeitos positivos na imunidade, sendo importante para fortalecer o sistema imunológico de idosos.

Sono de qualidade

Outro recurso subestimado por muitos, mas com grande impacto na qualidade de vida e na saúde, é o sono. Afinal, uma noite bem dormida tem papel fundamental no sistema imunológico. É importante que os idosos mantenham uma rotina de sono consistente, em ambientes escuros e confortáveis o suficiente. Em geral, recomenda-se entre 7 e 9 horas de sono por noite.

Consultas e vacinas em dia

Na terceira idade, é importante manter as consultas sempre em dia, para que os profissionais consigam acompanhar de perto a saúde da pessoa. Além disso, deve-se olhar com atenção para o calendário vacinal, a fim de proteger os idosos contra doenças como a gripe e a pneumonia. Durante a consulta com o médico de confiança, ele poderá orientar em relação às vacinas recomendadas para fortalecer o sistema imunológico de idosos.

Vida social ativa

Como sabemos, as atividades sociais desempenham um papel importante na saúde geral e na imunidade dos idosos. Por isso é importante incentivá-los nas relações com outras pessoas, mantendo uma vida social ativa, seja com amigos ou familiares. O apoio emocional e social contribui para fortalecer o sistema imunológico.

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Saúde em dia na terceira idade!

O envelhecimento não significa, necessariamente, um sistema imunológico enfraquecido. Com cuidados adequados, os idosos podem fortalecer suas defesas naturais e desfrutar de uma vida saudável e ativa. No SerraVille, os hóspedes da Hotelaria encontram um ambiente ideal para desfrutar a vida com total segurança.

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